Adem je gezond met de
Buteyko Methode
Pak je chronische hyperventilatie aan met een cursus ademhaling en ervaar meer rust én energie
De Buteyko Methode helpt onder andere bij:
- Onrust
- Astma / Benauwdheid
- Angstklachten en paniekaanvallen
- Kortademigheid
- Hoge ademhaling
- Snurken en slaapapneu
- Veel hoesten
- Hooikoorts
- Vermoeidheidsklachten
Jouw realiteit is nu dat je al lange tijd last hebt van klachten veroorzaakt door een verkeerd adempatroon. Hoe die klachten zich uiten is heel verschillend per persoon, maar wat vaak voorkomt zijn astma en benauwdheidsklachten en onrust, angst en paniekaanvallen. Maar vergeet ook bijvoorbeeld snurken of zelfs slaapapneu niet! Een verkeerd adempatroon kan een breed spectrum aan klachten veroorzaken!
Hoe dan ook, je voelt je niet fijn, je ervaart dagelijks last en het belemmert je in je dagelijks leven. Misschien plof je elke avond uitgeput op de bank, misschien voel je je geremd door angst en ga je überhaupt niet graag de deur uit. Misschien gebruik je astmamedicatie en voel je dat dit je astma langzaam verergert.
Verlang jij ernaar rust te ervaren in je ademhaling? Zodat je weer je vol energie en zonder angst de deur uit kan?
Rust in je ademhaling, rust in je lijf, rust in je hoofd.
De Buteyko Methode klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar eigenlijk is het schokkend hoe weinig aandacht er is voor ademhaling. Voor astma wordt heel makkelijk naar medicatie gegrepen (hier zit een goed verdienmodel achter…), terwijl wetenschappelijk onderzoek aantoont hoe goed de Buteyko Methode werkt bij astma.
Er is gelukkig steeds meer aandacht voor stress, angst en burnout, maar ook daar blijft de ademhaling onderbelicht. Natuurlijk, er zijn soms meerdere dingen nodig: een angststoornis of burn-out los je niet op met alleen ademhalingsoefeningen, maar ze zijn wel een wezenlijk onderdeel van het proces! Ik had zelf al veel therapie gevolgd (wat me veel heeft gebracht) en toch was de Buteyko Methode echt nog nodig om die laatste belangrijke stap te zetten. Je lijf heeft een reset nodig, je lijf is als het ware ‘vergeten’ hoe een gezond adempatroon eruit ziet.
Ja, ik wil aan de slag met mijn ademhaling
Na het volgen van therapie, omdat ik lange tijd niet lekker in mijn vel zat, kreeg ik ‘uit het niets’ last van paniekaanvallen en een angststoornis. Dit was verwarrend voor mij: ik heb toch juist zo hard aan mezelf gewerkt?
Mijn lijf had al die tijd op adrenaline gedraaid, en nu kwam ineens mijn chronische hyperventilatie aan het licht. Mijn lijf was als het ware vergeten hoe het moet ademen. Als je een langere periode ‘overademt’ (hyperventileert) raakt je lijf hieraan gewend: dit is het nieuwe normaal geworden. Je lijf stuurt als het ware op een verkeerd adempatroon. Met de Buteyko Methode heb ik mezelf weer een gezond adempatroon aangeleerd.
Een groepscursus in de Buteyko Methode is een goede manier om eindelijk jouw chronische hyperventilatie te lijf te gaan. Deelnemen aan een cursus kost eenmalig € 290,-. Hiervoor krijg je:
- Vijf sessies van 90 minuten in een kleine groep.
- Cursusmaterialen zoals een werkboek, timer en tape, en natuurlijk koffie en thee!
- Toegang tot de online cursistenpagina. Hier vind je o.a. mp3’s met oefeningen.
- Begeleiding bij vragen tussen de sessies of na afloop van de cursus. Als je eenmaal cursist bent kan je altijd met vragen bij mij terecht.
Klik hier voor de meest actuele cursusdata. Per cursus is er maar beperkt plek, dus wacht niet te lang met inschrijven. Vol = Vol.
Uiteraard is het ook mogelijk om de ademhalingscursus in de Buteyko Methode 1-op-1 te volgen.
Let op! De Buteyko Methode is GEEN quick fix. Je pakt chronische hyperventilatie bij de kern aan en dit vergt oefening en een zeker doorzettingsvermogen. Doe je dit, dan zijn de resultaten over het algemeen erg goed. Astma en benauwdheidsklachten zijn verleden tijd, het hele lijf en hoofd komen tot rust, de onrust verdwijnt, samen met angst-/en paniekklachten.
“Het gaat goed met mij en de Buteyko Methode heeft daar zeker bij geholpen. Ik ervaar geen angst meer en als ik het wel voel opkomen, weet ik wat ik moet doen. Doordat mijn angst niet meer overgaat in paniek durf ik weer meer en vergroot het mijn wereld. Het heeft mijn leven echt veranderd in positieve zin.” – Susan
“De Buteyko cursus heb ik als zeer nuttig ervaren! Inge is een erg enthousiaste docente en legt zeer duidelijk uit. Ze neemt alle tijd voor vragen en legt de meerwaarde van de oefeningen uit.
Ik merk dagelijks de positieve effecten van de methode. Zo ben ik zelden nog verkouden en raakt mijn neus niet meer verstopt. Daarnaast ervaar ik meer rust en slaan mijn gedachten minder snel op hol. Ook ervaar ik de positieve effecten tijdens het spelen op de trompet!
Dikke aanrader!” – Rense
Veelgestelde vragen
Ik twijfel of ik chronisch hyperventileer. Hoe weet ik dat zeker?
Er zijn verschillende manieren om te achterhalen of je chronisch hyperventileert. Zo kun je een test laten doen in het ziekenhuis, maar makkelijker is om de lijst met symptomen te bekijken. Die vind je op deze pagina. Daarnaast heeft Buteyko een simpele manier ontwikkeld om in 3 minuten zelf te testen of je chronisch hyperventileert. We noemen dit de controle pauze. Klik hier om de test zelf te doen.
Wat zijn de kosten voor een groepscursus volgens de Buteyko Methode?
De kosten bedragen € 290,-. Dit is inclusief vijf sessies van 90 minuten, cursusmaterialen, koffie en thee, en begeleiding bij vragen buiten de sessies om. Een 1-op-1 cursus kost € 490,-.
Ik heb niet zoveel tijd. Is het zinvol om toch de cursus te volgen?
Om chronische hyperventilatie echt aan te pakken is het nodig om tijd te investeren in het oefenen. Maar, ook als je die tijd niet hebt, is het zinvol om de cursus te volgen. Je krijgt veel informatie en handvatten om je ademhaling te verbeteren. De positieve effecten zijn het grootst als je tijd steekt in de oefeningen, maar ook bewustwording en gedurende dag meer letten op wat je ademhaling ontregelt kan een groot verschil maken.
Waar kan ik tussentijds terecht met vragen over de cursus?
Tussen de sessies ben ik per mail goed bereikbaar. Ik reageer altijd binnen 48 uur op je vraag. Als het nodig is, maken we een belafspraak voor wat extra toelichting.